Allenamento della giornata è un allenamento vario con oltre 25 esercizi e opzioni 17 rep / ora. WOD Generator offre agli utenti la possibilità di completare costantemente vari allenamenti con molti esercizi di corpo pieno e diverse esigenze di tempo e di rep. C'è anche una costruito nella capacità di tenere traccia dei tuoi allenamenti nel Diario WOD e visualizzare un elenco di allenamenti di riferimento. La versione 2.0 include ora una sessione di abilità / forza che è anche costantemente varia e comprende esercizi simili a quelle del WOD principale.
Buon divertimento e mettersi in forma. Schemi Rep / ora utilizzati sono:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Ogni minuto in minuto);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (il round numero possibile); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min pausa, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Esercizi comprendono: - Aria Squat - Burpees - Clean - Swings Kb - Kb calice Squat - Handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - Slancio - Clean Power - Squat Clean - Dips - Affondi piastra Overhead - Pushups - Situps - Strict Press - Elica - Stacco - Turkish Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp -. doppio Unders (ripetizioni x 5)
Requisiti :
Microsoft Excel
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