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Ognuno nasce con un tipo di corpo specifico e forma del corpo. A seconda della vostra genetica, così come il vostro esercizio di routine e la dieta, la forma del corpo può essere molto diverso da coloro che vi circondano. Non a tutti piace il tipo di...

Se sei un principiante, eseguire la 5 minuti di warm-up, quindi fare 10 minuti di cardio all'interno della vostra zona di allenamento ad un RPE di 3. (RPE = Valutazione di sforzo percepito). Ogni volta che si lavora fuori, aumentare il tempo di...

Cyclette stazionari offrono tutti i vantaggi di andare in bicicletta. Essi forniscono buoni allenamenti cardio, hanno molto meno impatto sulle ginocchia, fianchi e altre articolazioni che camminando o correndo. La maggior parte delle cyclette hanno...

Torna Esercizio Isometrics si concentra su di lavoro tre muscoli principali: parte inferiore della schiena (il erettori spinali, i due cordoni di muscoli sul retro responsabili buona postura e quelli che causano il mal di schiena più bassa) L'Alta e...

È possibile utilizzare isometrici quando si solleva il peso, attraverso la contrazione di particolari muscoli durante un ascensore. Lo stesso vale per esercizi a corpo libero. Respirazione durante isometrici è anche molto importante. Non si dovrebbe mai...

Isometrico Stomaco conversione trasparenza: Siediti alto e dritto nella vostra sedia. Respirate profondamente e succhiare nello stomaco così difficile come si può. Ora teso lo stomaco duro, come se rinforzo per un pugno ancora mantenendolo aspirato. Senti...

Vertical Lying Leg Spinta: 1. Sollevare le gambe fino a quando i piedi sono sopra il bacino; concentrarsi sulla contrazione addominale. 2. mettere le vostre talloni al soffitto, espirate, mantenere contrarre la addominale, sollevando il bacino dal...

Metabolismo basale è il requisito minimo calorico necessario a sostenere la vita in un individuo di riposo. Diamo un'occhiata ad alcuni fattori che influenzano la BMR: Età: In gioventù, il BMR è più elevata; età porta la massa magra e meno rallenta la...

Programma di dieta Atkins è una low-carb, alto contenuto di proteine ​​dieta in cui i carboidrati raffinati non sono ammessi. Ci sono tre fasi fondamentali: induzione, perdita continua del peso e manutenzione. Lo scopo della fase di aspirazione 14 giorni...

E 'importante pianificare i vostri allenamenti intorno attività che ti piace, e anche di variare la modalità di esercizio, per quanto possibile. Se non ti piace correre, scegliere le attività che ti piace di più. Il più entusiasta si sta...